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Ferramentas para exercício físico em casa!

por Maria Alves, em 10.07.15

Olá!

Apesar de se ter verificado um grande crescimento no número de pessoas que praticam exercício físico regularmente nos últimos anos, a época de verão continua a ser aquela em que mais pessoas fazem exercício, nomeadamente para trabalhar o corpo para as tão desejadas férias. 

Por isso, a pensar naqueles que pretendem começar a fazer exercício em casa, hoje apresento seis essenciais para a prática de exercício físico em casa.

 

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1. Com o calor verificado nos meses de verão, para a prática de exercício físico é necessário um bom desodorizante. De todos os que já utilizei, o melhor e mais eficaz a meu ver é o Maximum Protection da Rexona. Podes ver aqui (fim da página) as características deste desodorizante que cumpre tudo o que promete!

 

2. A aplicação Nike+ Training Club, disponível tanto na App Store como no Google Play, é gratuita e tem como objetivo proporcionar treinos dados por profissionais de todo mundo (mostrados muitas vezes pelas melhores atletas do mundo em diversas áreas), a qualquer momento e em qualquer lugar. Para fazer os treinos não é necessário ter o dispositivo móvel ligado à internet, desde que o download do respetivo treino tenha sido feito previamente. A aplicação permite que os treinos sejam feitos com a música de que mais gostamos e os exercícios são explicados tanto em vídeo, como por escrito ou por áudio. Para a escolha dos treinos, a aplicação apresenta as opções de emagrecerdefinir, fortalecer ou focar; e dentro destas opções os níveis: iniciante, intermediário e avançado. Também podes criar na aplicação o teu próprio programa de exercícios com o objetivo de emagrecer, definir ou fortalecer. 

Para saberes mais sobre a aplicação vê aqui.

 

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 3. Fitness Blender é um site fantástico que proporciona o acesso a centenas de vídeos de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar e que na sua maioria não necessitam de qualquer tipo de acessórios para a sua prática. No site podes criar o teu próprio calendário de workout, ver o teu progresso ao longo do tempo e aceder a fóruns de fitness. Para além de ainda teres acesso a informações nutricionais.

Acede aqui ao site e aqui ao canal de Youtube do site.

 

4. Na prática de exercício físico é essencial que este seja conjugado com uma alimentação equilibrada. My Fitness Pal é o site ideal para conseguires praticar uma alimentação mais saudável facilmente. Lá podes calcular as calorias que consomes de forma rápida e eficiente. E para ainda um mais prático calculo, o site tem disponível uma aplicação com o mesmo nome que está disponível tanto na App Store, como na Play Store e para Windows Phone. O site ainda disponibiliza uma opção que permite calcular as calorias que perdeste no exercício físico que realizaste!

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 5. As Receitas da Gi é um blog recente e que pessoalmente adoro! Lá poderás encontrar uma imensidão de receitas fit e inúmeros conselhos que te poderão ajudar neste universo da comida saudável. Conhece o blog aqui

 

6. SHAPE YOUR BODY by Vanessa Alfaro é a página localizada na rede social Facebook de Vanessa Alfaro, uma rapariga que perdeu em quatro meses 20 quilos! Lá poderás acompanhar um pouco do seu dia-a-dia e obter motivação para o teu exercício físico! 

 Também nos podes acompanhar através do Facebook e Instagram.

Espero que este post tenha sido útil,

beijinhos!

 

 

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publicado às 12:00



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