Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]




Workout #3

por Maria Alves, em 20.04.15

Olá!

Já não falta assim tanto tempo para o verão e esta é a altura certa para começar a trabalhar o corpo, vem aí a estação balnear! Vamos lá admitir... bem nós queríamos, mas todas sabemos que fazer exercício físico um mês antes das tão esperadas férias não vai adiantar nada ou então muito pouco. Não podemos deixar o exercício físico para amanhã, temos de começar antecipadamente e dizer a nós mesmas: "É HOJE"!

Vou deixar vários planos de exercício físico a baixo, mas mesmo se não optarem por fazer estes e experimentarem qualquer outro tipo de exercício físico, é necessário ter em conta vários aspetos:

 

  • força de vontade (não vamos a lado nenhum se não tivermos força e é crucial mantermos-nos positivas para alcançar o objetivo); 
  • motivação (o ínicio é sempre o que custa mais e muitas vezes desistimos nessa primeira fase, mas se nos mantivermos focadas no nosso objetivo final, será mais fácil encontrar a motivação e também temos de pensar que depois da adaptação do corpo ao exercício físico regular as coisas tornam-se mais fáceis);
  • ir com calma (não podemos querer tudo de uma só vez, é necessário estabelecer objetivos de acordo com as nossas capacidades reais e aumentar a intensidade dos treinos gradualmente);
  • encarar o exercício como algo agradável e não como um castigo (mais uma vez: pensar positivo, pois se apenas focarmos os aspetos positivos do exercício, não irá parecer que estamos de "castigo" e será muito mais agradável e fácil continuar);
  • aquecer muito bem os músculos antes do exercício (o aquecimento é crucial na prática desportiva: se não o realizarmos estamos sujeitas a criar lesões graves; por exemplo, os planos de exercício físico que deixo abaixo não falam em aquecimentos, mas façam sempre na mesma, 10 minutos de corrida antes do exercício propriamente dito fazem toda a diferença); 
  • alongar (tal como o aquecimento, os alongamentos são de uma imensa importância, e fazer alguns alongamentos antes e depois do exercício, para além de prevenirem futuras lesões também aumentam a elasticidade e a facilidade na prática desportiva e ainda previnem dores nos dias posteriores à prática desportiva); 
  • e não esquecer destes quatro aspetos essenciais: 

    large.jpg

     

 

Share on Tumblr

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 19:51

D. Maria II - Tudo Por Um Reino

por Maria Alves, em 08.04.15

Olá!

Hoje inauguro um novo cantinho do blog: o clube do livro

Será lá que irei falar-vos das minhas dicas de leitura, das minhas opiniões boas ou menos boas sobre livros, dos livros que estou de momento a ler e muito mais!

 

Começo este clube de leitura com o romance histórico: D. Maria II - Tudo Por Um Reino

Escritor: a jornalista e escritora Isabel Stilwell.

Ano da minha edição: 2012

Editor: A Esfera dos Livros

Número de páginas: 704

 

11134324_904514412924539_897991118_n.jpg

 (Fotografia tirada por mim).

 

 

Share on Tumblr

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 14:35

A minha visita a Mérida

por Maria Alves, em 06.04.15

Olá!

Recentemente visitei Mérida, uma cidade encantadora localizada em Espanha. Decidi fazer uma reportagem fotográfica sobre a cidade, já que esta possui um património cultural riquíssimo e é desconhecida para a maioria das pessoas. 

Mérida é conhecida pelas várias ruínas romanas que possui e pelo ótimo estado em que se encontram preservadas. A meu ver, um local excelente para quem se interessa por história e arte. 

DSC_0404.jpg

 

DSC_0369.jpg

 

 

Share on Tumblr

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 16:37


Sobre

De momento, o blog é da inteira responsabilidade de Maria Alves e a página do Facebook principalmente da responsabilidade de Ana Carolina Pereira. Para contactar-nos poderá enviar uma mensagem para o e-mail roupasacescompanhia@gmail.com

Clica e vê mais sobre...



Publicidade



Clube do livro



Instagram


Comentários recentes

  • camellia

    Aquelas almofadas da Primark em cima são tão giras...

  • Chic'Ana

    Já foste à nova loja da H&M Home na Baixa? tem coi...

  • Maria Alves

    Já somos duas!!!

  • O Olhar da Marina

    Acho que me apaixonei por todos :D ♡

  • Maria Alves

    É tão gira! Estou ansiosa para começar a utilizá-l...

  • Ana ❤

    Também tenho uma caneta dourada igual a essa e ado...

  • Maria Alves

    Obrigada, beijinhos :)

  • Ana Costa

    Olá, gostei muito dos outfits!!tipicamente-adolesc...

  • Maria Alves

    Obrigada Ada! É sempre bom ouvir ouvir comentários...

  • Ada Borga

    Adorei o post e acabei por ir ver mais! Definitiva...




Mensagens

Pesquisar

  Pesquisar no Blog